El primer miércoles de junio, desde el año 2009, se celebra el Día Mundial del Corredor (Global Running Day). El objetivo es que todas las personas se animen a probar un estilo de vida más saludable que implique una actividad deportiva, en este caso, el running.
Las ventajas del running
- Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).
- Fortalece el sistema inmune.
- Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.
- Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Mejora la autoestima.
Recomendaciones para empezar a correr
- Se debe buscar calzado deportivo adecuado, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
- Antes de correr, iniciar una rutina caminando durante 20 minutos al día o 3 días a la semana. Luego se puede ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
- Sumarse a un grupo de runners de cercanía potencia el intercambio de experiencias, el sostenimiento de la actividad y los aprendizajes.
- Mejorar los hábitos alimentarios es clave: Aumentar el consumo de frutas, vegetales y verduras, y disminuir el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
- Es importante beber agua para estar bien hidratado.
¡Saludamos en este día a todos los corredores de nuestra localidad!
